El press inclinado con barra trabajará la parte superior del pecho; las aperturas o "cristos con mancuerna" definirán la parte media; y las flexiones en el suelo o "lagartijas" realizarán un trabajo conjunto de todo el pectoral.
Si buscas tonificar el pecho, puedes realizar de tres a cuatro series por ejercicio; o, bien, un circuito de cuatro series, donde involucres estos tres. Ahora bien, si deseas darle mayor definición a esa parte del cuerpo, los fondos verticales constituyen una opción muy adecuada. Recuerda que, además del ejercicio, una alimentación balanceada es importante si buscas definir tus pectorales.
Toma en cuenta que la disciplina en tus entrenamientos es un factor decisivo pues, según tu constancia, serán los resultados alcanzados. Para una definición inmediata, te sugiero utilizar poco peso, incrementando el número de repeticiones.
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