UN CUERPO DE BRADLEY COOPER

CONSIGUE EL CUERPO DE CELEBRIDAD CON LA RUTINA ESPECIALIZADA 321  POR RAMONA BRAGANZA

Secreto: entrenamiento cruzado 321

"Combina cardio, ejercicios para generar fuerza y mejorar tu torso en un solo entrenamiento", recomienda la entrenadora Ramona Braganza. De esa forma quemas grasa mientras construyes fuerza y esculpes el torso.

Con Cooper, usa un método llamado "321": tres circuitos de cardio, dos de fuerza y uno de cuerpo superior. Cada uno dura 10 minutos. En una hora habrás terminado. Comienza con una sesión de cardio y después con una de levantamiento de pesas que incluya tres movimientos de trabajo multimuscular (como sentadillas, presiones con banca y levantamientos de cuerpo con barra).

Después realiza intervalos de cardio intensivo, como carreras, seguidos de tres ejercicios de cuerpo completo. Luego haz una sesión final de cardio y, para finalizar, 10 minutos de ejercicios de torso, como por    ejemplo planchas o abdominales en V.